Bien que la plupart des gens ne pensent pas comme un élément nutritif, l'eau est le nutriment le plus important dans votre alimentation quotidienne. Pensez-y de cette façon. Vous pouvez passer des semaines sans nourriture, mais vous pouvez aller quelques jours sans eau. Donc, ce est très important. Il est encore plus important étant donné que la composition de votre corps est de 60 à 75% d'eau. Donc, environ les deux tiers de notre poids corporel est de l'eau. Cependant, on peut décomposer plutôt voir la composition des différentes parties du corps. Votre sang est de 83% d'eau; vos muscles sont environ 75% d'eau; ses os sont environ 23% d'eau; et votre cerveau est 74% d'eau.
Vous pouvez voir pourquoi il est vraiment nécessaire de boire suffisamment d'eau. Beaucoup déshydratation est nécessaire à tous pour causer des problèmes dans votre corps. Vous avez perdu seulement 1 ou 2% du poids du corps dans l'eau et la réaction peut être que votre énergie est drainée et fatigué.
Ne ayant pas assez d'eau peut causer d'autres problèmes tels que légère à une soif excessive, la fatigue (saw), maux de tête, bouche sèche, faiblesse musculaire, des étourdissements, des vertiges, et peu ou pas d'urine. Par conséquent, il est important de vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau. Beaucoup de gens ont demandé "Combien d'eau est assez d'eau?" La règle de base est de prendre environ la moitié de votre poids corporel en onces liquides devenir. Donc, si une personne pèse £ 200., 100 onces d'eau par jour pour boire.
Environ 20% de votre consommation quotidienne d'eau peut provenir de l'alimentation. Si vous mangez beaucoup de fruits et légumes, il y aura beaucoup d'eau en eux. Cela est particulièrement vrai dans des choses comme la pastèque et les agrumes sont près de 100% de l'eau quand il atteint le poids. Les boissons telles que le lait et le jus sont également principalement de l'eau.
Beaucoup de gens me demandent: «Qu'en est-il de la bière, vin, café, thé et boissons gazeuses inclus Peut-être ceux-ci boit de l'eau" Malheureusement, ces boissons sont diurétiques et eau filtrée faire? votre système. Donc, l'eau est toujours la meilleure option.
Maintenant, je ai donné quelques-uns des inconvénients de ne pas boire assez d'eau, en voici quelques-uns des avantages. Eau fonctionne sur tous les systèmes du corps.
Aides à la digestion; qui aide à absorber toute leur nourriture; agit comme un système de transport pour tous les nutriments dans le sang. L'eau est nécessaire pour toutes les fonctions, notamment la circulation et l'excrétion. Par exemple, est soufflé hors de l'eau sur le souffle chaque fois que vous expirez. L'eau sort de son système non seulement l'urine, mais aussi pour son selles, la sueur et la respiration. L'eau est un jour perdu, il est donc très important de main dans l'eau.
L'eau aide à maintenir la température du corps; fabriqué par le procédé de la transpiration et l'ouverture capillaire dans le système circulatoire de la surface de la peau pour avoir un débit sanguin adéquat qui permet de réguler la température corporelle. Une des choses les plus importantes que l'eau ne est pas propre. L'eau aide à éliminer les toxines de votre système. Aide à maintenir les reins en bonne santé; contribue à maintenir la vessie en bonne santé; qui donne une meilleure peau, car il aide à éliminer les déchets, y compris les cellules mortes de la peau.
Boire suffisamment d'eau donne une plus faible probabilité de calculs rénaux ou les infections urinaires. Il peut vous donner plus d'énergie car la déshydratation est une cause majeure de la fatigue. Ne pas boire assez chute du volume de sang qui fait travailler le cœur plus fort et juste se lasse rapidement.
Parlant de se débarrasser des déchets, de l'eau aide aussi à soulager la constipation. Lorsque le corps ne reçoit pas assez d'eau, le premier est d'obtenir de l'eau est le gros intestin. Qu'est-ce qui se passe alors, ce est qu'ils souffrent de constipation en raison du manque d'eau. Si la même personne boit suffisamment d'eau, selles deviennent. Puisque nous parlons des excréments et des déchets une bonne façon de savoir si vous buvez suffisamment d'eau est la couleur de votre urine. Se il ya un jus d'orange ou de pomme sombre, ne pas boire assez d'eau. La couleur de l'urine devrait être plus comme de la limonade. Si votre urine est claire comme de l'eau, ce est encore mieux. De cette façon, vous savez que vous sont entièrement hydratée.
Lorsque vous arrivez finalement au point où il est totalement hydratée, tous les systèmes fonctionnent mieux. Il n'y aura pas de rétention parce que le corps conserve fluide lorsque le fluide est considéré en cours d'exécution. Alors, quand vous obtenez assez d'eau, des encoches d'eau stockées les cellules graisseuses sont utilisées comme combustible, le foie est libéré pour faire le travail qu'ils ont à faire, ne pas faire pression sur vos reins normalement la soif et la faim ne.
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